春季男士保健养生吃什么补肾「补肾食谱大全」 优质

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　　春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说，一年之计在于春，因此，我们一定要做好春季的养生保健，那么春季男士保健养生吃什么补肾?下面是小编整理的男性春季养生补肾食谱大全，欢迎阅读。

　　春季男士保健养生补肾食谱大全

　　一、天然“伟哥” ——韭菜称为“洗肠草”

　　韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期，在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。

　　二、自古就有——羊肉

　　早在1800年前，医圣张仲景就将当归 生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有作用。

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　　杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

　　注意：这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。禁忌一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。

　　三、小小豆腐——有功

　　豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　四、男虾女蟹——男士勿忘吃虾

　　中医养生认为，虾味甘性温，有补肾的功能。营养家认为虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素磷、锌、钙、铁等和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾。

　　五、海中鸡蛋——淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　六、河中的牛奶——牡蛎

　　牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“牡蛎久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

　　七、鲜活水产——鱼类

　　鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。

　　中医春季养生男士保健养肾食谱

　　中医认为，治疗肾脏病，除了根据病情症状予以治疗外，还可依据季节的不同，加以配合用药。

　　可使用特调的“春天强肾方”。据临床发现，此配方适用于治疗腹胀、口干、倦怠、舌质偏淡等肾功能初期恶化患者。同时，中医还强调，肾脏病患者应注重春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。肾脏病患者在春季的生活中，宜早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温， 以免罹患感冒;在饮食方面，不可食用过于辛辣油腻的食品，以免损及肝肾。

　　因此，建议春季多食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、苡仁、黄瓜及香瓜等。春季养肾还可用药膳，以白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”。

　　春季男士保健养生吃什么温肾补肾最佳

　　补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌

　　韭菜又名起阳草、草等，是我国特有的一种蔬菜。它味辛、性温，具有益脾健胃、温肾、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种。韭菜具有益脾健胃、温肾、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种。挑韭菜，应该选择紫头的，即韭菜根部的表皮呈紫色。无论韭菜、大蒜、洋葱等，紫色的，通常特别香，好吃。

　　核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。

　　韭菜补肾，核桃仁强肾健脑，两种补肾食物搭配起来做菜，才是道真正的药膳佳肴，尤其适合那些

　　容易疲劳乏力的人食用。做法：选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。韭菜的气味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝点橙汁、柠檬水就可以去掉。

　　一天中补肾最佳时间是什么

　　中医理论认为，一天中补肾最佳时间是早上5点至7点，晚上11点至凌晨1点。1719点宜服补肾药、养阴药。肾经最旺的酉时(17到19点)，正是阴长阳消的时刻，宜温补肾阳、滋补肾阴。这个时辰服用滋阴补肾药，如六味地黄丸，对补肾有事半功倍的效果。爷们就正午1点到2点(这段时间阳气最重)之间吃大补的食物最好。

　　中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

　　阳虚症状:腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚;头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脉沉弱;男性易阳痿早泄。

　　阴虚症状:腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精。

　　男人补肾的好处

　　增强性能力:谈到补肾壮阳的作用，首先可纠正因肾虚引起的性能力问题，增强男性的性功能。

　　对生理功能有益:肾为生命之门，可影响人体多种生理功能。比如:肾主骨，肾虚可引起腰膝酸软、关节疼痛、骨质疏松等不适;肾生髓，贫血、骨髓生长异常等均与肾虚有关。

　　肾主生殖，肾虚可导致生殖功能异常，出现不育、妻子流产、停育等。

　　肾主骨生髓通于脑，记忆力减退、痴呆等均与肾虚有关。

　　肾主生长发育，儿童生长迟缓、性器官发育不良与肾虚有关。

　　肾主水，排尿异常与肾虚有关。

　　全身强壮剂:可见，中医所说的补肾，并非单纯指提高性功能，还包括延缓衰老、防治各种因肾虚所致的老年慢性病等。因此，中医又将补肾视为全身强壮剂。

　　春天是万物复苏，但阳气也随之上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。所以男士在春季保健养生补肾一定要注意不要过旺，要按照上文讲述的食谱来进行会事半功倍哦!