春季中医养生知识 春季中医养生保健小常识 优质

简介：本文有1656个文字，大小约为8KB，预计阅读时间5分钟，本文主要讲解的是中医春季养生知识的内容，分别介绍：一、中医春季怎么养生，二、春季中医养生知识，三、春季中医养生保健小常识，下面一起来看详细内容！...

　　春季人体阳气升发活跃，气血趋向体表，形成阳升的格局，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质易于纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”。一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机。但是大多数高血压和高脂血症患者阳热过盛，则以清热为主，不宜补阳。下面就详细讲解中医春季养生知识和春季中医养生保健小常识!

　　

　　中医春季怎么养生

　　王朔主任医师权威解答：

　　王朔是内蒙古民族大学附属医院中医综合科主任医师

　　春季万物生机勃发，人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发，因此，春季养生注意保护体内阳气，使之逐渐旺盛，应避免耗伤阳气，因此，‘’养阳”是春季养生的重要原则。肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃，甚至过于亢奋，根据中医五行理论，如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能。注意清肝热舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

　　春季是阳气生发的季节，因此春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动及防病等各个方面。春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同生发，在饮食方面，宜适当多吃些技既能温补阳气又能帮助阳气生发的食物。应吃一些味辛性温，入肺经的食物。

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　　温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开，有助于郁热发散。多吃些辛温的食物或者多运动发汗，促进体内血液循环，新陈代谢以散热。

　　春季中医养生知识

　　中医学认为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。在中医学中，肝主疏泄气机，调畅情志，此时人的情志易于急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，防治体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。

　　所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

　　1、 控制饮酒

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，经常过量可能引起酒精性脂肪肝。

　　

　　2、宜常锻炼

　　春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。适当锻炼犹如一剂活血驱邪药，吐故纳新，是痰湿体质人的良药。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利。

　　

　　3、注意花粉过敏

　　春天是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。

　　对过敏体质的人来说，在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生指导下服用抗过敏的药物。

　　4、服饰要宽松，不必过捂

　　春阳生发，人体亦然。宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。但如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，尤其是阳虚体质者，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。

　　5、饮食宜淡

　　春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。尤其儿童、老年人和消化能力弱者不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、粘糕、油炸食品等。以免损伤脾胃阳气。

　　春季中医养生保健小常识

　　春季应该多吃甜味食物、多喝水、多吃蔬菜等。

　　1、多吃甜品

　　中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源， 脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

　　2、多喝水

　　春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。

　　此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。

　　3、多吃蔬菜

　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况， 如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

　　春季应该少吃酸味食物、寒凉食物、油腻刺激性食物等。

　　4、少吃酸

　　春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

　　少吃油腻刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　5、少吃寒凉食物

　　寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

　　6、少吃油腻刺激食物

　　冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　养生结语：春季养生还有很多常识性方面的知识需要我们去学习的，中医无疑是春季养生保健不错的选择。中医文化博大精深，更多有关中医方面的知识，请关注深圳养生体验网。